5 trucuri de la nutritionistii pentru a slabi rapid si sanatos
Oricine isi doreste sa existe dieta ideala atunci cand se confrunta cu kilogamele in plus. Exista o multime de sfaturi gresite legate de scaderea in greutate care trebuie evitate, dar exista si o multime de sugestii legitime, sustinute de cercetari si aprobate de experti, dedicate persoanele care au ca obiectiv personal pierderea kilogramelor in plus.
Cand vine vorba de dieta si de mancare, nutritionistii stiu totul. Iata 5 trucuri care functioneaza cu adevarat atunci cand vrem sa slabim rapid si sanatos.
- Beti apa sau apa cu lamaie
Cercetarile au descoperit ca oamenii care au baut doua pahare de apa inainte de masa au slabit mai mult decat cei care nu au baut. Acest sfat simplu functioneaza in doua moduri. Setea se poate masca sub forma de foame, determinandu-ne sa mancam mai mult. Apa ne face sa ne simtim mai plini, determinandu-ne sa mancam mai putin in timpul mesei. Lamaile sunt incredibile, deoarece incep procesul de digestie si pot ajuta la eliminarea toxinelor din organism mai rapid. Cand adaugam suc de lamaie in apa, ne ajutam deja corpul sa-si porneasca metabolismul si nivelurile de energie.
- Alege-ti dieta cu continut foarte scazut in calorii, dar care va ofera toti nutrientii de care aveti nevoie
Oricine isi doreste sa slabeasca repede si fara prea mult efort. Din pacate timpul nu permite multora sa gateasca zilnic, astfel tentatiile fiind la orice pas, un regim alimentar strict este greu de respectat. Solutia salvatoare vine din tarile scandinave prin dieta NUPO. Cu peste 35 de studii clinice individuale bine documentate si rezultate incontestabile, Nupo este marca VLCD* cea mai bine documentata din lume. Cu Dieta Nupo slabiti intr-un mod simplu si eficient pentru ca inlocuieste mesele, este saraca in calorii, dar are o valoare nutritiva ridicata. Este perfecta pentru cei care isi doresc o pierdere in greutate eficienta si de durata, dar si pentru mentinerea unui stil de viata sanatos.
Nupo contine 6 shake-uri, de baut zilnic. Puteti combina mesele cu Shake-uri, Supe sau Oatmeal – Fulgi de Ovaz , dupa preferinta. Tot ce aveti nevoie pentru a incepe, este aroma si gustul preferat, apa si un Shaker Nupo! Dieta va ofera toti nutrientii de care aveti nevoie si, in acelasi timp, mentine aportul de calorii sub 800 de calorii pe zi. Dieta Nupo este conceputa pentru a fi urmata pana la 3 saptamani**, dupa care puteti trece timp de 1-2 saptamani la un regim alimentar cu restrictii energetice, inainte de a trece la mesele obisnuite sau, daca doriti, de a o relua. Dieta este individuala si o puteti pune in aplicare ori de cate ori aveti nevoie.
- Dormiti suficient
Somnul ajuta la procesul de recuperare al organismului. In plus, atunci cand sunteti stresat, corpul nu functioneaza bine. Lipsa somnului duce la cresterea hormonului foamei, grelina, si scade hormonul satisfactiei, leptina, care poate contribui la cresterea in greutate. Cand suntem private de de somn, creste si pofta de mai multe alimente sarate si dulci. De asemenea, modul in care gandim si ne procesam emotiile este afectat de somnul inadecvat si aici intra inclusiv alegerile gresite in ceea ce priveste mancarea. Daca ne odihnim suficient hormonii nostri vor fi mai bine echilibrati, deoarece corpul nostru are timpul necesar pentru a se repara si a se revitaliza.
- Miscare
Indiferent daca este dupa cina sau inainte, adoptati obiceiul de a va plimba putin. Miscarea ajuta procesul de digestie a corpului.
- Un mar inainte de masa
Stiai ca consumul unui mar chiar inainte de cina va poate reduce pofta de mancare? Pectina din mere ajuta la arderea grasimilor si va mentine satul pentru mai mult timp.
Adevarata cheie pentru pierderea in greutate sigura si eficienta este adoptarea unui stil de viata sanatos, care sa se potriveasca nevoilor individuale si pe care sa il puteti mentine toata viata.
*VLCD este prescurtarea de la Dieta cu Continut Foarte Scazut in Calorii.
**Nupo a implementat deja la toate produsele sale noua compozitie conforma Legislatiei Europene** pentru Dieta cu Continut Foarte Scazut de Calorii (VLCD)* care va intra in vigoare din Oct. 2022 si care permite folosirea dietei pana la 8 saptamani fara a fi nevoie de sfatul medicului.**EU 2017/1798 din 2 June 2017 Regulamentul Suplimentelor Alimentare (EU) No 609/2013 al Parlamentului si Consiliului European in ceea ce priveste cerintele specifice de compozitie si informatii pentru inlocuirea totala a dietei pentru controlul greutatii.