Beauty

Ce alimente topesc grasimea de pe abdomen

alexandra dutu
June 5, 2018 16:55 PM

Eliminarea grăsimii de pe abdomen este cea mai dificilă! Deși ții diete drastice și faci sport, nu întotdeauna ai rezultate, așa că trebuie să fii atent și la regimul alimentar. Există alimente care pur și simplu te ajută să topești grăsimea de pe abdomen.

Pe aceeasi temaSlăbește 10 kg în 10 zile! E atât de simplu! Mănânci și slăbești

Iată 7 alimente care topesc grăsimea abdominală:

1. Apa – consumă câte un pahar de apă înainte de fiecare masă și vei reduce aportul de calorii.

2. Legumele verzi (15-20 calorii/100g) – conțin vitamine, minerale și antioxidanți, oferind o senzație prelungită de sațietate. Fie că este vorba de salată Romaine, salată verde, iceberg, rucola, kale sau obișnuita varză, o astfel de salată nu depășește 100 de calorii nici cu un dressing de o linguriță de ulei și una de oțet.

3. Fructele cu 5% glucide (pepenele roșu – 30 calorii sau grepfrut – 32 calorii) – oferă o senzație de sațietate rapidă și contribuie la eliminarea apei reținute inutil în organism. Înlocuiește gustările și deserturile hipercalorice cu aceste fructe și talia ta se va subția văzând cu ochii.

4. Lactatele degresate (30-40 calorii/ 100 ml sau g) – iaurtul, laptele bătut sau bânza de vaci cu conținut scăzut de grăsime sunt bogate în arginină și leucină, aminoacizi care s-a dovedit că ajută la menținerea masei musculare, dar și la topirea accelerată a grăsimii în timpul dietelor de slăbire. Iaurtul are și proprietăți anorexigene, dacă este consumat pe post de gustare, între mesele principale.

5. Carnea slabă și peștele (100-150 calorii/100 g) – preparată la grătar, poate fi cina ideală într-o dietă, mai ales în combinație cu o salată de legume cu frunze verzi.

6. Cerealele integrale (80-120 calorii/30 g) – fibrele din cerealele integrale sunt bogate în magneziu, un mineral esențial în reglarea metabolismului grăsimilor și carbohidraților. Consumă cereale întegrale la micul dejun, paste integrale sau orez integral ca garnitură la prânz.

7. Leguminoasele (fasole, mazăre, linte – 84-132 calorii/100 g fierte) – pot înlocui proteinele animale. Proteinele vegetale din leguminoase vin la pachet cu vitamine, minerale și fibre de calitate, care te vor ajuta să arzi eficient depozitele de grăsime din organism.